2 scoop NUTRIYUMMY WPCMAX WHEY VANILLA ICE-CREAM
2/3 φλ. αλεύρι βρώμης
1 κ.γ. baking powder
½ φλ. NUTRIYUMMY ΦΥΣΤΙΚΟΒΟΥΤΥΡΟ
2 αυγά
½ φλ. γιαούρτι 2%
1 φακελάκι Instick με γεύση βανίλια/καραμέλα
50 γρ. ψιλοκομμένη μαύρη σοκολάτα (προαιρετικό)
NUTRIYUMMY COCONUT OIL, λάδι καρύδας
100g βρώμη
30g αμύγδαλα
3 Χουρμάδες
1 Instick vanilla 0%
1 κουτ. σούπας λάδι καρύδας
4 κουτ. σούπας γιαούρτι 2%
200g τυρί κρέμα light
1 scoop πρωτεΐνης με γεύση βανίλια
Σιρόπι με Φρούτα του Δάσους 0% NUTRIYUMMY
250 γρ. κουσκούς χοντρό
2 μικρά κολοκυθάκια
1 μέτριο κρεμμύδι
1 πιπεριά Φλωρίνης
1 φλιτζάνι Ντοματίνια
200 γρ. σάλτσα ντομάτας
Ρίγανη, μαϊντανός
4 κ.σ. ελαιόλαδο
150g Ρόκα
1 αβοκάντο
3-4 βερίκοκα
1 πράσινη πιπεριά
2 κουτ. σούπας κόκκινο κρεμμύδι τουρσί (προαιρετικά)
30g καρύδια
2 χουρμάδες
100g κατίκι
50 ml σως vinegret NUTRIYUMMY 0%
1 κουτ. σούπας ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας
2 κουτ. γλυκού απαλή μουστάρδα
1 μικρό ματσάκι άνηθο
1 μικρό ματσάκι δυόσμο
1 κουτ. γλυκού κουρκουμά
Φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
Χυμό από ένα πορτοκάλι (προαιρετικά)
1 ½ κούπες γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
1 κούπα απλό στραγγιστό γιαούρτι πλήρες
2 ½ κουταλιές της σούπας καθαρό σιρόπι σφενδάμου,
2 κουταλιές της σούπας σπόροι chia
2 κουταλάκια του γλυκού στιγμιαίος εσπρέσο σε σκόνη
1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι
1 ½ κούπες βρώμη
1 ¼ κουταλάκια του γλυκού κακάο σε σκόνη
200 γρ. φράουλες
½ κ.γ. γλυκαντικό σε σκόνη (ή στιγμιαίο ρόφημα χωρίς θερμίδες INSTICK)
20 mL γάλα αμυγδάλου (ή γάλα καρύδας)
NUTRIYUMMY FOREST FRUITS SYRUP 425ML (προαιρετικά)
Μερίδες 2
Χρόνος εκτέλεσης 5’
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
150 γρ. βρόμη
250 γρ. γιαούρτι στραγγιστό
250 γρ. νερό
1 μπανάνα, λιωμένη με το πιρούνι (προαιρετικά)
1/2 κ.γ. κανέλα
1 κ.σ. μέλι
100 γρ. blueberries
1 Scoop YAMAMOTO ULTRA WHEY COMPLEX ΣΟΚΟΛΑΤΑ
½ κ.σ κομμάτια μαύρης σοκολάτας
1 κ.γλ κακάο σε σκόνη
½ κ.γλ κανέλα
½ φλ. νερό
½ κ.σ γάλα καρύδας
1 φλ. κρύος καφές στιγμιαίος, παγωμένος σε κύβους
Και έξτρα κρύος καφές για να βοηθήσει στην ανάμειξη
1 αγγούρι
1 τεμ. Κίτρινο τυρί light
1 τεμ. Καπνιστό κοτόπουλο
5 κλωναράκια σχοινόπρασο
4ALL NUTRITION SAUCE BBQ
1+1/2φλ.κατεψυγμένα σμέουρα
2/3φλ. γάλα χωρίς λιπαρά
1+1/2φλ. κατεψυγμένα κομμάτια μάνγκο
2/3φλ. χυμό πορτοκαλιού
