2 scoop NUTRIYUMMY WPCMAX WHEY VANILLA ICE-CREAM
2/3 φλ. αλεύρι βρώμης
1 κ.γ. baking powder
½ φλ. NUTRIYUMMY ΦΥΣΤΙΚΟΒΟΥΤΥΡΟ
2 αυγά
½ φλ. γιαούρτι 2%
1 φακελάκι Instick με γεύση βανίλια/καραμέλα
50 γρ. ψιλοκομμένη μαύρη σοκολάτα (προαιρετικό)
NUTRIYUMMY COCONUT OIL, λάδι καρύδας
100g βρώμη
30g αμύγδαλα
3 Χουρμάδες
1 Instick vanilla 0%
1 κουτ. σούπας λάδι καρύδας
4 κουτ. σούπας γιαούρτι 2%
200g τυρί κρέμα light
1 scoop πρωτεΐνης με γεύση βανίλια
Σιρόπι με Φρούτα του Δάσους 0% NUTRIYUMMY
250 γρ. κουσκούς χοντρό
2 μικρά κολοκυθάκια
1 μέτριο κρεμμύδι
1 πιπεριά Φλωρίνης
1 φλιτζάνι Ντοματίνια
200 γρ. σάλτσα ντομάτας
Ρίγανη, μαϊντανός
4 κ.σ. ελαιόλαδο
1 ½ κούπες γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
1 κούπα απλό στραγγιστό γιαούρτι πλήρες
2 ½ κουταλιές της σούπας καθαρό σιρόπι σφενδάμου,
2 κουταλιές της σούπας σπόροι chia
2 κουταλάκια του γλυκού στιγμιαίος εσπρέσο σε σκόνη
1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι
1 ½ κούπες βρώμη
1 ¼ κουταλάκια του γλυκού κακάο σε σκόνη
3-4 ΜΕΡΙΔΕΣ
Εύκολη
Για τη σούπα
200 γρ. κόκκινες φακές
1 ξερό κρεμμύδι
1 πατάτα
2 κ.σ. αλεύρι
2 κ.γ. ξερό δυόσμο
1 πρέζα/ες κύμινο
500 γρ. νερό
Αλάτι
Πιπέρι κατά βούληση
Λίγο μπούκοβο για το σερβίρισμα
4 μερίδες
2 κ.σ. ελαιόλαδο
1 ξερό κρεμμύδι (ψιλοκομμένο)
1 πράσο (ψιλοκομμένο)
2 κλωνάρια σέλερι (σε φέτες)
2 καρότα (σε καρέ)
1 πατάτα (σε καρέ)
1 κολοκύθι (σε καρέ)
1 μικρο λάχανο (χοντροκομμένο)
λίγο σέλινο (ή μαϊντανό)
αλάτι
πιπέρι
λεμόνι για το σερβίρισμα
350 γρ. αλευρι που φουσκώνει μόνο του
για το σιρόπι
Υλικά για 10 muffins :
2 ώριμες μπανάνες
2 αυγά
100 γρ. βρώμη
1 κ.γ. κανέλα
50 γρ. τριμμένο καρύδι
1 κ.γ baking powder
3 κ.σ. μέλι
1 βανίλια σκόνη
1 κ.γ. κανέλα για επικάλυψη
2 φλιτζ. βρώμη
2 φλιτζ. καρύδια
1/2 φλιτζ. μέλι
1/4 κ.σ. κανέλα
1/4 κ.σ. γαρίφαλο
50 γρ. φιστίκια (προαιρετικά)
