- 2 ντομάτες
- 2 πιπερίες
- 30 γρ ελαιόλαδο (3κ.σ)
- ½ σκόρδο
- ½ κρεμμύδι
- 150 γρ κιμά κοτόπουλο
- 50 γρ πλιγούρι
- 130 γρ νερό
- -1κ.σ πελτέ ντομάτας
- Αλάτi
- Πιπέρι
- Μαιντανο
Πρωτεϊνικά muffins
2 scoop NUTRIYUMMY WPCMAX WHEY VANILLA ICE-CREAM 2/3 φλ. αλεύρι βρώμης 1 κ.γ. baking powder ½ φλ. NUTRIYUMMY ΦΥΣΤΙΚΟΒΟΥΤΥΡΟ 2 αυγά ½ φλ. γιαούρτι 2%