myflex.gr

Menu

Τσουρεκάκι Μyflex

Υλικά

    6 ασπράδια

    1 κρόκος

    30γρ. κουάκερ

    2,5γρ. ρόφημα σε σκόνη χωρίς θερμίδες INSTICK φουντούκι

    1 μπανάνα (ή 2-3 φράουλες ή άλλο φρούτο της επιλογής μας)

    κανέλα

    15 γρ. καρύδι τριμμένο

    φλούδα πορτοκαλιού ή λεμονιού

    1 σφηνάκι χυμό πορτοκαλιού (προαιρετικά)

      Χρόνος εκτέλεσης
      35 λεπτά
      Εκτέλεση
      1
      Πολτοποιούμε στο multi όλα τα υλικά εκτός από τη μισή μπανάνα.
      2
      Σκεπάζουμε μια φόρμα για κέικ με αντικολλητικό χαρτί και βάζουμε εκεί το μίγμα.
      3
      Βάζουμε στο multi την υπόλοιπη μπανάνα (ή άλλο φρούτο της επιλογής μας) και χτυπάμε χωρίς να λιώσουμε εντελώς, αλλά μέχρις ότου γίνει πουρές με μικρά κομμάτια φρούτου.
      4
      Ενώνουμε την λιωμένη μπανάνα και το καρύδι με το υπόλοιπο μείγμα.
      5
      Ψήνουμε στους 200 °C για 35’, κατά προτίμηση στον αέρα.
      6
      Βγάζουμε το τσουρεκοκεκάκι και το αφήνουμε τουλάχιστον 1 ώρα να κρυώσει, πριν το γευτούμε.
      *Τα γραμμάρια που αναφέρονται στην συνταγή είναι ενδεικτικά.
      Οι ποσότητες των υλικών προσαρμόζονται σύμφωνα με το MyFlexMenu σας!
      Διαβάστε επίσης

      OVERNIGHT OATS ΜΕ ΓΕΥΣΗ ΤΙΡΑΜΙΣΟΥ

      18 Δεκεμβρίου 2023

      1 ½ κούπες γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη 1 κούπα απλό στραγγιστό γιαούρτι πλήρες 2 ½ κουταλιές της σούπας καθαρό σιρόπι σφενδάμου, 2 κουταλιές της σούπας σπόροι chia 2 κουταλάκια του γλυκού στιγμιαίος εσπρέσο σε σκόνη

      ΥΓΙΕΙΝΗ ΨΗΤΗ ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ

      18 Δεκεμβρίου 2023

      2 κιλά γαλοπούλας με το κόκκαλο 3 πορτοκάλια, 1 ½ κομμένο σε φέτες, 1 ½ χυμός πορτοκαλιού 1 ½ Κουταλιά της σούπας μέλι 1 Χούφτα

      Νόστιμες μεξικάνικες γεμιστές πιπεριές με κινόα

      6 Δεκεμβρίου 2023

      3/4 φλιτζανιού λευκή κινόα (άψητη) 4 μεγάλες πιπεριές 1 φλ. κονσέρβα μαύρα φασόλια 1 φλ.  γλυκό καλαμπόκι  2 φρέσκα κρεμμυδάκια 2/3 φλ. NUTRIYUMMY 0% BBQ SAUCE 2 κ.σ. τριμμένο τυρί 10% 1 1/2 κ.γ.  κύμινο 1 κουτ. καπνιστή

      Υγιεινά Snickers

      3 Νοεμβρίου 2023

      Γέμιση: 180γρ χουρμάδες απύρηνοι 50γρ φυστικοβούτυρο 1 πρέζα αλάτι ½ κ.γ Instick βανίλια Λίγο νερό Βάση: 120γρ βρώμη αλεσμένη 160γρ από τη γέμιση Επικάλυψη: 50γρ

      ΥΓΙΕΙΝΗ ΣΠΙΤΙΚΗ GRANOLA

      3 Νοεμβρίου 2023

      500 γρ. νιφάδες βρώμης 100 γρ. ξηρούς καρπούς επιλογής 100 γρ. ελαιόλαδο 50 γρ. μέλι 40 γρ. άλειμμα ξηρού καρπού επιλογής 50 γρ. κομματάκια κουβερτούρας

      Πίσω στις συνταγές