3/4 φλιτζάνι ωμά pecan
½ μικρό κόκκινο κρεμμύδι (λεπτές φέτες)
300 γραμμάρια φρέσκο baby σπανάκι και ρόκα
250 γραμμάρια φράουλες κομμένες ή blueberries
3/4 φλιτζάνι θρυμματισμένη φέτα light
¼ φλ. βαλσάμικο ξύδι
3 κ.σ ελαιόλαδο
1 ½ κ.σ παπαρουνόσπορος
1 ½ κ.σ μέλι
½ κ.γλ μουστάρδα
½ κ.γλ αλάτι
1 ½ κούπες γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη 1 κούπα απλό στραγγιστό γιαούρτι πλήρες 2 ½ κουταλιές της σούπας καθαρό σιρόπι σφενδάμου, 2 κουταλιές της σούπας σπόροι chia 2 κουταλάκια του γλυκού στιγμιαίος εσπρέσο σε σκόνη
1 ρόδι 2 ματσάκια ρόκα 1 μεγάλο κρεμμύδι ψιλοκομμένο 100γρ ανθότυρο ή φέτα FREEVIA 1% λιπαρά 2κ.σ. ελαιόλαδο 1κ.σ. χυμό λεμόνι Αλάτι, πιπέρι Ρίγανη
2 κιλά γαλοπούλας με το κόκκαλο 3 πορτοκάλια, 1 ½ κομμένο σε φέτες, 1 ½ χυμός πορτοκαλιού 1 ½ Κουταλιά της σούπας μέλι 1 Χούφτα
3/4 φλιτζανιού λευκή κινόα (άψητη) 4 μεγάλες πιπεριές 1 φλ. κονσέρβα μαύρα φασόλια 1 φλ. γλυκό καλαμπόκι 2 φρέσκα κρεμμυδάκια 2/3 φλ. NUTRIYUMMY 0% BBQ SAUCE 2 κ.σ. τριμμένο τυρί 10% 1 1/2 κ.γ. κύμινο 1 κουτ. καπνιστή
Γέμιση: 180γρ χουρμάδες απύρηνοι 50γρ φυστικοβούτυρο 1 πρέζα αλάτι ½ κ.γ Instick βανίλια Λίγο νερό Βάση: 120γρ βρώμη αλεσμένη 160γρ από τη γέμιση Επικάλυψη: 50γρ
500 γρ. νιφάδες βρώμης 100 γρ. ξηρούς καρπούς επιλογής 100 γρ. ελαιόλαδο 50 γρ. μέλι 40 γρ. άλειμμα ξηρού καρπού επιλογής 50 γρ. κομματάκια κουβερτούρας