myflex.gr

Protein Porridge

Υλικά

50γρ νιφάδες βρώμης

150mL φυτικό γάλα

(π.χ. αμυγδάλου, καρύδας, κλπ)

30γρ πρωτεΐνη

2,5γρ (1 φακελάκι) ρόφημα χωρίς θερμίδες

INSTICK της αρεσκείας μας

10γρ καρύδι τριμμένο

1/2 μήλο κομμένο

κανέλα

Χρόνος εκτέλεσης
10 λεπτά
Εκτέλεση
1
Σε ένα κατσαρολάκι αναμειγνύουμε το γάλα με το ρόφημα χωρίς θερμίδες INSTICK.
2
Προσθέτουμε τη βρώμη και τοποθετούμε πάνω σε μέτρια φωτιά. Ανακατεύουμε μέχρι να μαλακώσει αρκετά η βρώμη.
3
Βάζουμε το μίγμα σε βαζάκι ή σε δοχείο που σφραγίζει, κλείνουμε καλά και αφήνουμε στο ψυγείο για τουλάχιστον 8-9 ώρες (βράδυ).
4
Γαρνίρουμε με το κομμένο μήλο, την κανέλα και το τριμμένο καρύδι και απολαμβάνουμε.
*Τα γραμμάρια που αναφέρονται στην συνταγή είναι ενδεικτικά.
Οι ποσότητες των υλικών προσαρμόζονται σύμφωνα με το MyFlexMenu σας!
Διαβάστε επίσης