Protein Porridge

Χρόνος εκτέλεσης

Εκτέλεση

  • Σε ένα κατσαρολάκι αναμειγνύουμε το γάλα με το ρόφημα χωρίς θερμίδες INSTICK.
  • Προσθέτουμε τη βρώμη και τοποθετούμε πάνω σε μέτρια φωτιά. Ανακατεύουμε μέχρι να μαλακώσει αρκετά η βρώμη.
  • Βάζουμε το μίγμα σε βαζάκι ή σε δοχείο που σφραγίζει, κλείνουμε καλά και αφήνουμε στο ψυγείο για τουλάχιστον 8-9 ώρες (βράδυ).
  • Γαρνίρουμε με το κομμένο μήλο, την κανέλα και το τριμμένο καρύδι και απολαμβάνουμε.

Υλικά

  • 50γρ νιφάδες βρώμης
  • 150mL φυτικό γάλα (π.χ. αμυγδάλου, καρύδας, κλπ)
  • 30γρ πρωτεΐνη
  • 2,5γρ (1 φακελάκι) ρόφημα χωρίς θερμίδες INSTICK της αρεσκείας μας
  • 10γρ καρύδι τριμμένο
  • 1/2 μήλο κομμένο
  • κανέλα

*Τα γραμμάρια που αναφέρονται στην συνταγή είναι ενδεικτικά. Οι ποσότητες της βρώμης , του γάλακτος, της πρωτεΐνης, των καρυδιών και το φρούτου προσαρμόζονται σύμφωνα με το Myflex Menu σας!

ΠΙΣΩ ΣΤΙΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ