Μπάρες Σπιτικές

Χρόνος εκτέλεσης

Εκτέλεση

  • Προσθέτουμε την βρώμη στο μίξερ και την αλέθουμε και έπειτα την ρίχνουμε σε ένα μεγάλο μπολ. 
  • Έπειτα περνάμε και τους χουρμάδες από το μίξερ και τα πολτοποιούμε.  Τα προσθέτουμε και αυτά στο μπολ.
  • Ρίχνουμε  από πάνω τους το ταχίνι, το μέλι, το κακάο, τους ξηρούς καρπούς και την κανέλα.
  • Τα ανακατεύουμε να γίνουν μια ομοιόμορφή μάζα και έπειτα τα τοποθετούμε σε ένα ταψί μικρό ( 14*24) αφού έχουμε στρώσει αντικολλητικό χαρτί.
  • Πατάμε καλά από πάνω να στρώσουμε το μίγμα ομοιόμορφα στο ταψί και για να συμπιεστεί το μίγμα.
  • Τοποθετούμε στο ψυγείο για πάνω από μια ώρα και ύστερα βγάζουμε και κόβουμε σε 10 ίσα μέρη ή λιγότερα αν θέλουμε να βγει το κάθε κομμάτι πάνω από 50 γρ. Διατηρούμε στο ψυγείο μέχρι την κατανάλωση τους.

Υλικά

  • Χουρμάδες 6-7
  • Βρώμη200 γρ
  • Ταχίνι 100 γρ
  • Μέλι 100 γρ
  • Ξηροί καρποί ( καρύδια ή φουντούκια μερικώς σπασμένα) 50γρ
  • Κακάο 1-2 κ. γλυκού
  • Κανέλλα 1 κ. γλυκου

*Τα γραμμάρια που αναφέρονται στην συνταγή είναι ενδεικτικά. Οι ποσότητες των υλικών προσαρμόζονται σύμφωνα με το MyFlex Menu σας!

ΠΙΣΩ ΣΤΙΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ