Pancakes Βρώμης

Χρόνος εκτέλεσης

Εκτέλεση

  • Βάζουμε στο multi την βρώμη, τα αβγά, τα ασπράδια, το γιαούρτι και το scoop πρωτεΐνης και τα χτυπάμε καλά μέχρι να προκύψει ένα ομοιογενές μίγμα.
  • Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι που έχει ζεσταθεί καλά, ρίχνουμε μικρή ποσότητα από το μίγμα. Ψήνουμε για 2 λεπτά περίπου από την κάθε μεριά και απομακρύνουμε το πρώτο pancake από το τηγάνι. Συνεχίζουμε με τον ίδιο τρόπο μέχρι να τελειώσει το μίγμα μας.
  • Βάζουμε πάνω από τα pancakes το μέλι, τις φράουλες και την κανέλα και σερβίρουμε.

*Τα γραμμάρια που αναφέρονται στην συνταγή είναι ενδεικτικά. Οι ποσότητες των ασπραδιών και της πρωτεΐνης  προσαρμόζονται σύμφωνα  με το Myflex Menu σας! Στη συνέχεια,  προσαρμόζετε αναλόγως και τα υπόλοιπα συστατικά της συνταγής.

Υλικά

  • 50 γρ. βρώμη
  • 8 ασπράδια
  • 2 αβγά 
  • 1 κ.σ. γιαούρτι 2% στραγγιστό
  • 1 scoop πρωτεΐνη σοκολάτα
  • 1 φλιτζ. φράουλες (ή άλλο φρούτο της αρεσκείας μας)
  • 30γρ. μέλι
  • κανέλα τριμμένη

ΠΙΣΩ ΣΤΙΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ