myflex.gr

Menu

Κουακερόπιτα

Υλικά

250mL ασπράδι αυγού  ή 8 ασπράδια

60γρ. βρώμη ή δημητριακά από πίτουρο σιταριού

(π.χ All Bran) κανέλα

Ρόφημα χωρίς θερμίδες Instick της αρεσκείας σας 50mL νερό

Για το γαρνίρισμα:

2κ.σ. ταχίνι ή φυστικοβούτυρο

Σιρόπι χωρίς θερμίδες

4ALLNUTRITION CHOCO CARAMEL SYRUP 350ML

Χρόνος εκτέλεσης
7 λεπτά
Εκτέλεση
1
Βάζουμε όλα τα υλικά μέσα σε ένα μπολ κατάλληλο για φούρνο μικροκυμάτων και αναμιγνύουμε καλά.
2
Βάζουμε για 5-7 λεπτά στον φούρνο μικροκυμάτων, μέχρι να στερεοποιηθεί το μίγμα.
3
Τοποθετούμε σε πιάτο και γαρνίρουμε με ταχίνι ή φυστικοβούτυρο και σιρόπι χωρίς ζάχαρη.
*Τα γραμμάρια που αναφέρονται στην συνταγή είναι ενδεικτικά.
Οι ποσότητες των υλικών προσαρμόζονται σύμφωνα με το MyFlexMenu σας!
Διαβάστε επίσης

OVERNIGHT OATS ΜΕ ΓΕΥΣΗ ΤΙΡΑΜΙΣΟΥ

18 Δεκεμβρίου 2023

1 ½ κούπες γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη 1 κούπα απλό στραγγιστό γιαούρτι πλήρες 2 ½ κουταλιές της σούπας καθαρό σιρόπι σφενδάμου, 2 κουταλιές της σούπας σπόροι chia 2 κουταλάκια του γλυκού στιγμιαίος εσπρέσο σε σκόνη

ΥΓΙΕΙΝΗ ΨΗΤΗ ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ

18 Δεκεμβρίου 2023

2 κιλά γαλοπούλας με το κόκκαλο 3 πορτοκάλια, 1 ½ κομμένο σε φέτες, 1 ½ χυμός πορτοκαλιού 1 ½ Κουταλιά της σούπας μέλι 1 Χούφτα

Νόστιμες μεξικάνικες γεμιστές πιπεριές με κινόα

6 Δεκεμβρίου 2023

3/4 φλιτζανιού λευκή κινόα (άψητη) 4 μεγάλες πιπεριές 1 φλ. κονσέρβα μαύρα φασόλια 1 φλ.  γλυκό καλαμπόκι  2 φρέσκα κρεμμυδάκια 2/3 φλ. NUTRIYUMMY 0% BBQ SAUCE 2 κ.σ. τριμμένο τυρί 10% 1 1/2 κ.γ.  κύμινο 1 κουτ. καπνιστή

Υγιεινά Snickers

3 Νοεμβρίου 2023

Γέμιση: 180γρ χουρμάδες απύρηνοι 50γρ φυστικοβούτυρο 1 πρέζα αλάτι ½ κ.γ Instick βανίλια Λίγο νερό Βάση: 120γρ βρώμη αλεσμένη 160γρ από τη γέμιση Επικάλυψη: 50γρ

ΥΓΙΕΙΝΗ ΣΠΙΤΙΚΗ GRANOLA

3 Νοεμβρίου 2023

500 γρ. νιφάδες βρώμης 100 γρ. ξηρούς καρπούς επιλογής 100 γρ. ελαιόλαδο 50 γρ. μέλι 40 γρ. άλειμμα ξηρού καρπού επιλογής 50 γρ. κομματάκια κουβερτούρας

Πίσω στις συνταγές