ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Η μεγαλύτερη πρόκληση κατά την περίοδο που ακολουθούμε μια διατροφή είναι να παραμείνουμε προσκολλημένοι σε αυτήν μέχρις ότου πετύχουμε τον στόχο. Πέρα από την θέληση, την πίστη, την επιμονή και την προσπάθεια που χρειάζεται να δείξουμε είναι σημαντικό να έχουμε και χειροπιαστές λύσεις που θα διευκολύνουν αυτόν τον δρόμο. Όταν το καθημερινό μενού περιλαμβάνει  απολαυστικές,  πρωτότυπες και υγιεινές συνταγές τίποτα δεν μπορεί να πάει στραβά!

Η διαδικασία απώλειας λίπους δεν έχει-και δεν πρέπει να έχει- μόνο το προφανές αποτέλεσμα, δηλαδή την αλλαγή μας εξωτερικά. Ενώ ακολουθούμε το πλάνο μας είναι ζωτικής σημασίας να μας δίνονται τα «εργαλεία» που βοηθούν τόσο στην απώλεια, όσο και στην διατήρηση. Το να δοκιμάσουμε υγιεινές, light και διατροφικές συνταγές, το να μάθουμε σιγά σιγά να γευόμαστε το φαγητό μας και όχι απλώς να το τρώμε, το να αποκτήσουμε βασικές μαγειρικές δεξιότητες είναι κάτι που θα μας συντροφεύει για πάντα. Η φαντασία στο καθημερινό τραπέζι είναι κάτι που καλλιεργείται και εμείς σου δίνουμε λίγες ιδέες που θα σε βοηθήσουν να κάνεις μόνο την αρχή!

Δες παρακάτω διατροφικές συνταγές για γλυκά και αλμυρά! Διάλεξε τη συνταγή που σου αρέσει, προσαρμόστε τις ποσότητες των γραμμαρίων κάθε συστατικού σε αυτές που αναγράφονται στο Myflex Menu σου και, τρώγοντας, φτάσε πιο κοντά στον στόχο!

Vegan Μοτσαρέλα

Δες τη συνταγή

Πρωτεϊνικές Βάφλες

Δες τη συνταγή

Cottage cheese toast

Δες τη συνταγή

Nuggets από ρεβίθια

Δες τη συνταγή

Ρύζι με λαχανικά

Δες τη συνταγή

Vegan μπάρες με κινόα και μπανάνα

Δες τη συνταγή

Ψωμί με αβοκάντο και αυγό

Δες τη συνταγή

Χυμός λαχανικών

Δες τη συνταγή

Λαχταριστό πράσινο Smoothie

Δες τη συνταγή

Φρουτοσαλάτα με ταχίνι και μέλι

Δες τη συνταγή

Διατροφική Ρώσικη σαλάτα

Δες τη συνταγή

Smoothie με πεπόνι

Δες τη συνταγή

Παγωμένο τσάι Pina Colada χωρίς ζάχαρη

Δες τη συνταγή

Ζελέ με γιαούρτι σε φόρμα

Δες τη συνταγή

Πουρές μελιτζάνας

Δες τη συνταγή

Μους ροδάκινο

Δες τη συνταγή

Μπάρες από γιαούρτι

Δες τη συνταγή

Διατροφική σαλάτα με αβοκάντο

Δες τη συνταγή

Light Παγωτό Μπανάνα Σοκολάτα

Δες τη συνταγή

Σαλάτα με πλιγούρι

Δες τη συνταγή

Peanut Butter banana Smoothie

Δες τη συνταγή

Smoothie μπανάνα - σοκολάτα

Δες τη συνταγή

Γρανίτα χωρίς θερμίδες

Δες τη συνταγή

Στραπατσάδα MyFlex

Δες τη συνταγή

Γεμιστές φράουλες με σοκολάτα MyFlex

Δες τη συνταγή

Σπιτικό τζατζίκι

Δες τη συνταγή

Σουφλέ σοκολάτας

Δες τη συνταγή

Μακαρονοσαλάτα με τόνο

Δες τη συνταγή

Διατροφικό Burger

Δες τη συνταγή

Νηστίσιμη Μπολονέζ

Δες τη συνταγή

Ψάρι στη λαδόκολλα με πουρέ αρακά

Δες τη συνταγή

Μπάρες Σπιτικές

Δες τη συνταγή

Μους Σοκολάτα-μπανάνα

Δες τη συνταγή

Σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Δες τη συνταγή

Σαλάτα με κοτόπουλο και σως μπάρμπεκιου

Δες τη συνταγή

Πατατοσαλάτα με γαρίδες

Δες τη συνταγή

Τρουφάκια με αβοκάντο και σοκολάτα

Δες τη συνταγή

Καλαμάρι με σπανάκι στην κατσαρόλα

Δες τη συνταγή

Ταραμοσαλάτα

Δες τη συνταγή

Λαχανοντολμάδες

Δες τη συνταγή

Smoothie με παντζάρι και γιαούρτι

Δες τη συνταγή

Ψαρονέφρι και πατάτες φούρνου

Δες τη συνταγή

Κολοκυθόσουπα

Δες τη συνταγή

Σούπα με κόκκινες φακές, βερίκοκα και ρόδι

Δες τη συνταγή

Μυδοπίλαφο

Δες τη συνταγή

Γαριδομακαρονάδα

Δες τη συνταγή

Μους Σοκολάτας

Δες τη συνταγή

Μακαρονοσαλάτα

Δες τη συνταγή

Ρόφημα ζεστής σοκολάτας

Δες τη συνταγή

Γιορτινή Σαλάτα

Δες τη συνταγή

Σολομός με άγριο ρύζι

Δες τη συνταγή

Σοκολατάκια κάστανο

Δες τη συνταγή

Κοτόπουλο Chilli

Δες τη συνταγή

Κεφτεδάκια με κόκκινη σάλτσα

Δες τη συνταγή

Ριγκατόνι με σάλτσα κολοκύθας

Δες τη συνταγή

Σοκολατάκια

Δες τη συνταγή

Διατροφικοί κουραμπιέδες

Δες τη συνταγή

Μελομακάρονα

Δες τη συνταγή

Τηγανιτές πατάτες

Δες τη συνταγή

Εύκολα ρεβίθια στον φούρνο

Δες τη συνταγή

Ομελέτα με μανιτάρια και σπανάκι

Δες τη συνταγή

Πίτσα με βάση απο πίτα

Δες τη συνταγή

Κοτόπουλο με λαχανικά

Δες τη συνταγή

Κοτομπουκιές

Δες τη συνταγή

ΤΣΟΥΡΕΚΟΚΕΚΑΚΙ ΜΥFLEX

Δες τη συνταγή

Παγωτό Sorbet Φράουλα

Δες τη συνταγή

Φρουτοσαλάτα με σιρόπι σοκολάτας 0%

Δες τη συνταγή

Σπιτικά Σουβλάκια

Δες τη συνταγή

Κοτόπουλο Φρικασέ με σπανάκι

Δες τη συνταγή

Μπιφτέκια από όσπρια (Ρεβύθια)

Δες τη συνταγή

Μακαρόνια με κιμά

Δες τη συνταγή

Γιουβαρλάκια με γιαούρτι

Δες τη συνταγή

Κεφτέδες Γαλοπούλας στον φούρνο

Δες τη συνταγή

Κουακερόπιτα

Δες τη συνταγή

Μπιφτέκια Κοτόπουλο

Δες τη συνταγή

Flexible Fantasy Breakfast

Δες τη συνταγή

Μπιφτέκια με μοσχαρίσιο κιμά και λαχανικά

Δες τη συνταγή

Pancakes Βρώμης

Δες τη συνταγή

Πίτσα από ζύμη πατάτας

Δες τη συνταγή

Μακαρόνια αλά κρεμ

Δες τη συνταγή